Ob privat oder bei der Arbeit: Immer mehr Menschen schauen viele Stunden am Tag auf einen Bildschirm. Ob es sich dabei um PC oder Laptop, Fernseher oder Smartphone handelt, ist in Hinblick auf die Augengesundheit völlig egal. Denn das ununterbrochene Starren auf den immer gleichen Fleck lässt die Weitsicht schnell verkümmern und überanstrengt die Augen. Sehstörungen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen können die unangenehmen Folgen sein.
Um die zu vermeiden, gibt es nun Yogaübungen – für die Augen! Was zunächst merkwürdig klingt, kann die Sehkraft stark verbessern und sogar das Tragen von Brille oder Kontaktlinsen überflüssig machen. Wer es selbst ausprobiert, wird die Vorteile von Augenyoga schnell am eigenen Leib erfahren!
Augenyoga – wie soll das denn funktionieren?
Wer jetzt an rollende Augäpfel denkt, der wird nach dem Weiterlesen vermutlich ein wenig erleichtert sein. Denn Yogaübungen für die Augen bestehen vor allem darin, die müden Augen zu entspannen und zwischendurch den Blick auf etwas anderes zu fokussieren. Das schenkt den Augen Erholung und wirkt Sehschwächen entgegen.
Perspektivwechsel
Um den Sehnerv zu trainieren, ist die Abwechslung zwischen Nah- und Fernsicht wichtig. Wer das gezielt für ein paar Minuten am Tag macht, kann damit schon viel erreichen. Noch besser ist es, die Übung während der Arbeit oder während des Lesens oder TV-Schauens auf dem Sofa ab und zu zu wiederholen. Am Anfang ist das vielleicht gewöhnungsbedürftig, wird aber schnell zur hilfreichen Routine.
Mit Wärme für entspannte Augen sorgen
Fühlen sich die Augen müde und trocken an, hilft „Handauflegen“. Dafür werden die Hände aneinander gerieben, bis die Handflächen angenehm warm sind. Dann legt man sie auf die Augen, welche durch die angenehme Temperatur schneller zur Ruhe finden und sich ein wenig regenerieren können. Auch diese Übung kann problemlos während der Arbeit durchgeführt werden. Natürlich besser nicht während der Gehaltsverhandlung oder in Kundengesprächen!
Bewegte Blicke
Auch das bewusste Bewegen der Augäpfel hilft bei Entspannung, Regeneration und Kräftigung. Ist man viel draußen unterwegs, macht man das automatisch mit dem Betrachten der Umwelt. Wer am PC sitzt, vernachlässigt das jedoch häufig. Dadurch verkümmern die im und am Auge sitzenden Muskeln, die Sehkraft lässt nach und die Augen ermüden schneller. Mit gezielten Bewegungen der Augäpfel wird dieser Vorgang aufgehalten, die Muskeln rund ums Auge werden wieder kräftiger. Zielgerichtet schnell nacheinander in ganz verschiedene Richtungen zu schauen, ohne dafür den Kopf zu bewegen, hilft dabei genauso wie Kreisen oder Achten schauen.
Schnelle Erfolge
Viele Menschen mit Augenproblemen berichten von einer schnellen Verbesserung durch die gezielten Augenyoga-Übungen. Auch wer skeptisch ist, sollte das Ganze also zumindest für einen kurzen Zeitraum ausprobieren. Oft erlebt man eine positive Überraschung, wenn sich bereits nach wenigen Tagen oder Wochen eine eklatante Besserung der Probleme einstellt!
